気を付けて！太りやすく、痩せにくくするオメガ6

こんにちは

ひーです。

唐揚げなどの揚げ物、おいしいですよね。

それらは

太りやすくヤセにくい体を作っているかも！！

しかもアレルギー症状を起こしやすくしています。

食べたら食べた分だけでなく、

太りやすい体を作りやすい

食べ物なんて食べたくないですよね。

しかし

ヤセるためには必ず脂質を摂取しなければなりません。

意外ですよね。

「じゃあ何の油を取ればいいの？」

新鮮な小魚、そして亜麻仁油やクルミなどに多く含まれる

オメガ3を積極的に摂取する必要があります。

オメガ3は

細胞膜を柔らかくし、炎症を抑える働きがあります。

揚げ物やドレッシング、加工食品に含まれる

オメガ6やトランス脂肪酸の

有害な油は特にできるだけ排除する必要があります。

揚げ物は基本的に一食で１日のオメガ6の摂取量をオーバーします。

また、加工食品で「植物性油脂」と記載があれば

オメガ6かトランス脂肪酸と考えるのが妥当です。

改めて、

オメガ6は体内の炎症を強くする働きがあります。

またそれにより、

生活習慣病が原因で起こる脳梗塞、心筋梗塞、がん

などの病気を引き起こしやすくなります。

身近なところでは、

アトピー性皮膚炎、

花粉症などのアレルギー症状の原因

ともいわれています。

オメガ6過多の食生活は、

体内の炎症作用を強め、アレルギー症状

を起こしやすくするのです。

ヤセるために必要なホルモンを受けとる受容器にも影響を与え、

太りやすくヤセにくい体質を作り出します

オメガ3とオメガ6の理想の摂取割合は

1対4が理想とされています。

 

しかし、

現実でいうと摂取割合は

1対10～50と言われています。

魚を食べる習慣がない人は、

まったくと言っていいほどオメガ３は摂取できていません。

これからの食生活では

積極的にオメガ３を摂取して、オメガ６はできるだけゼロにするつもり

で魚をいつもより食べてみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました。