食べる量を減らせばヤセる？それってホント？

こんにちは

ひびきです。

ダイエット＝減量

お腹が常に空いている状態

なんてイメージありませんか？

ダイエットするとなると、

「ご飯の量減らそう」

「お昼はプロテインバーだけにしよう！」

「お昼はサラダチキンだけにしよう！」

 「夜ご飯はスープとサラダだけで」

なんてやりがちでは？

そのひの夜中、「お腹すいたぁー！」と

お菓子やラーメンなど、夜食を食べて

プラマイゼロどころか、プラスに…なんて

三日坊主どころか１日で終わり。

お腹いっぱい食べる＝太る

こんなイメージありますよね？

だからダイエット中の食事は

「朝は小さいドーナツだけ」

「ご飯は重いから小さいパンで」

「食べる量を減らせば痩せる」

って思っていませんか？

確かに、痩せるかもしれません。

食べる量を減らせば、体重は増えにくくなり、

基本的には減量できます。

しかし、

そんなにがまんしているダイエット、継続できますか？

例えば、

お昼は飴玉一個だけ

でお腹がいっぱいになりますか？

甘いジュースおなか一杯飲んで、

その時いっぱいでもしばらくして

トイレ行って排出したら

空腹感も元通り

こんな体験したことありませんか？

対して

玄米、みそ汁、焼き魚、ほうれん草のおひたし

のような体によさそうなものを食べたときはどうですか？

腹持ちよく、消化にも良いので内蔵にも負担をかけない。

らくですよね。

結果的に太ってしまうのは前者なんです！

量をするのではなく、

上記のような

和食など、はらもちよく、消化にいいものを選びましょう！