食事制限・運動なしで痩せる意外過ぎた方法！
周りの人から
「スタイル羨ましい」
「細いよね」
「おしゃれだね」
っていわれたい。
太っているから
可愛くないから
自分に自信がない人必見！
遊びや旅行の帰り道
「今日撮った写真インスタにあげよ♪」
写真を振り返ると
「え？！」
写真映えしないスタイル…
「こんなのムリ…」
写真あげるのは
加工で盛れた顔のアップばかり
全身写真はもはや奇跡の一枚のみ…
服屋に行っても
「こんな体型じゃ…」
お腹、二の腕、太ももなど
隠れるような無難な服ばかり
このまま
「自分じゃムリ」
「わたしなんか…」
と言い訳ばかりして、
着たい服は
サイズ合わないし
「私は似合わないし」
「もっと細ければ着たいのに」
とタラレバばかり。
写真撮っても
✔️足太いし
✔️ウエストないし
✔️周りの友達は細いし
ダイエットしようとしても
✔️仕事で忙しいし
✔️疲れてるし
✔️運動苦手だし
そのままでいいんですか？
一度しかない人生
自分に自信を持って
楽しく、好きなように
生きたい！！
そんなあなたのために！
運動なし
食事と生活習慣の意識を変えて
おいしく食べるだけの
ダイエット方法
わかりやすく
実践しやすく
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食べるだけ食事改善方法」
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対する対策は徹底しています。
はじめまして！ひーです！
朝8時には家を出て、
夜10時過ぎに家に帰る生活が
週5日、社畜やん…笑
そんな生活でも
痩せたい！
と思うんですが、
運動する気力なんてない。
仕事帰りには
疲れたからと
毎日コンビニやスーパーで
お菓子やらアイス、菓子パン…
19歳の時、成人式の前撮り
痩せなきゃと思いつつなにもせず、
気づいたら当日。
撮ってくれるのはプロだし…
完成した写真を見ると
「誰これ？！」
顔はまるまるとして
くびれはなくもはや寸胴
「これは…ア◯パンマン…」
いや、たまたま写真写りが
悪かっただけじゃ？？
と言い訳して
またなにもせず。
そんなある日、母から
「あなたくらい太ったことないよ」
たしかに
母は私より身長は2,3cm低いのに
体重は10kg違う。
今まであまり考えてなかったですが、
「母より10キロも重いのか…！」
母には当時の体重なんて
恥ずかしくて言えませんでした。
とりあえず
「YouTubeの筋トレ動画やろ！」
「ダイエットYouTube見よ！」
とやるものの、辛いからと三日坊主。
インスタはダイエットアカウント
をみて満足。なにもしない。
「食事制限だけなら！！」
昼 サラダチキン、夜 もやし
昼は集中力なく、夜中には空腹で
食べてないからとお菓子・白米を大食い。
逆に太りました。笑
こんな自分でも約2週間でー5㎏
痩せたこともあるんです。
なぜこんなに短期間で痩せたか。
それはストレスです。
学校でのストレスで
朝ごはんはウイダーインゼリー
昼ごはんは食べれず
夜ごはんは母が作ってくれたもの。
この生活だと、ずっと頭が回らず、
精神的にも不安定な状態でした。
驚くことに、そのストレスから
解放されたとたんすぐに
元の体重に戻りました。(笑)
そんなある日、
本屋にいるとある本を見つけたんです。
その表紙には
ダイエットは「運動1割:食事9割」
え？！
運動9割:食事1割
だと思っていた私は衝撃を受けました。
その内容をそのまま
実践できたわけではなく、
「自分でもできそうかな…」
くらいなものから始めてみました。
三日坊主だった私が
3日、7日、1ヶ月と
とどんどん続けることができ
ダイエット中って
ストレスが溜まりがちですが、
仕事中にイライラしたりすることがなく
「ダイエットメニューってお腹空く…」
「手間が…」
仕事忙しいし、めんどくさがりやな私でも
続けることができた！
永遠に続く空腹感がいつの間にか無くなり
食事以外の間食が減り
3食でほぼ満足できるように！
飲み好きな私は
週に１回は必ず
飲みにも行ってました笑
やってる感がなかったのですが、
「あれ？痩せた？」
久しぶりに会った友達から言われたり
そんなこと言われて喜んで
たまにし測ってみると
体重を測ると前に測った時より
軽くなっていて
「え！いつのまに？！」
タンスの奥にしまっておいた、
痩せたら着ようと思っていたピチピチだった服
を試しに着てみると
すんなり、ピチピチ感なくきれるように
今まではセール品でも
サイズがないから…と諦めていたけど
ワンサイズダウンしてきられる服も増え
ストリート系のダボダボした服を着ていた私が
体型を理由に諦めていた
韓国っぽい服や、KPOPアイドルのような
可愛い服が着られるように！
「オーバーサイズ風に着たい！」
胸板が厚いから、サイズ大きめで
買ってもオーバーサイズ感なく
諦めていたけどいつのまにか着こなせるように！
「あれ？？なんか雰囲気変わった？？」
「可愛くなったね！」
「オシャレになった！」
友達や職場から褒められる事が増え、
「今まで自分なんかは…」
と卑下することが多かったですが、
自己肯定感が少しづつ上がり
今まではできなかった
洋服にチャレンジ
できるようになったり
今までできなかった
髪型をやったり
気になる男の子を食事に
誘えるようになったり…！！
間違った／極端な食事制限は
自分を危険にさらすだけでなく、
逆に体重増加するかもしれない！
・激しい有酸素運動
・食事量を減らす
・水分をとらない
・ハードな筋トレ
のような無理のあるダイエットは体に悪く、
ストレスにつながる。
これらは体重増加につながります。
自分は食事のあることを変えただけで、
・2週間で－３㎏
・周りからの痩せた？の声
・撮った写真を見て、周りの細いこと
変わらなくなった
そして
・自分が前より好きになった
がゲットできた！
でも思いますよね？
「あなただからできたんでしょ」
って
そんなことないです！
仕事場の女の子に方法をアドバイスした結果
「痩せた？？って言われちゃいました！！」
「ひーさん！聞いてください！
いつのまにか体重が減ってたんです！」
「この前サイズが合わなくて、諦めてた
服が着れるようになったんですよ！」
嬉しい声がたくさん聞けました！
この達成感をあなたにも感じて欲しい！
・体脂肪も徐々に減少
・運動なしでできる
・おいしく食べて楽に痩せる
時間がないあなたにやってほしい！
こんな方法があったのか！
あなたには間違った食事制限/改善
なんてしてほしくない！
・体脂肪も徐々に減少
・運動なしでできる
・おいしく食べて楽に痩せる
ダイエットに時間を
使いたくないあなたに！！
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わたしがダイエット方法を
教えているか
「何でこんな情報を
無料でもらえるの？？
怪しい」
そう思っていると思います。
自分が同じ立場でもそうお思います。
もちろん
このプレゼントお渡しして
悩みを解決してほしい
という思いもあります。
ですが、
私やあなたのように
今まで悩んきた人は
他にもたくさんおり、
この記事を読めずに
ずっと何もせず、悩んでいる方や
別の悩みを抱えている方、
理由や悩みは様々だと思います。
そんなあなたの悩み
に合わせた解決方法を伝えたい。
そのために
実際に悩んでいる
たくさんの方の
お声をいただき
自分自身の成長に
活かしていきたいと
考えているからです。
実際にお声をいただい方には、
一人一人にきちんと対応して、
その人に合った個人プログラム
を作成し、電話相談などを
させていただきます。
そのため、
期間限定と
させていただいています。
わたしは今まで
「わたしにはできない」
「忙しいから」
「疲れているから」
と言い訳ばかりして
なにも行動していませんでした。
言い訳ばかりしてるのに
そのくせに
「〜しとけばよかった」
と後悔ばかり。
自己肯定感もどんどん下がり
「わたしなんか…」
と自分を卑下していく。
言い訳や後悔ばかりの人生
嫌じゃないですか？
ヤセて好きな服を好きなように着れる
写真写りがいい、写真映えするカラダ
自分の体重を恥ずかしさなく言える
どんどん自分を好きになる！
もっと自分を好きになりたい！
という方のために
一度きりの人生です！
後悔のない人生を送りたくないですか？
私と同じような悩みがある人に
人生において大切な分岐点で後悔して
欲しくないと心の底から思うようになりました。
せっかく最後まで読んだのに
ここであきらめたら、
今後もずっと後悔ばかりの
人生を送ることになります。
人生一度きりなら、
理想の体を手にして、
自信をもって楽しい人生を
生きた方がよくないですか？
やるなら、今です。
人生において
一番理想のカラダを
入れやすいのは
一番若い今なのです！
一分一秒積み重ねていくたびに
老けていき、どんどん理想の体型
から遠のいています。
つまり、行動するなら
今です！！
あなたの
勇気を出してあと一歩を！
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便秘を理由にダイエットを挫折したあなたに！腸内環境改善でダイエット！
こんにちは
ひーです。
「便秘だからダイエットがうまくいかない」
「食べる量減らしてるのに便通が…」
「ダイエット中便秘になりがち…」
「お腹が常に張って感じる」
便秘は永遠の悩み
そんな人は多いと思います。
「食べる量減らしても便秘になって
体重は減らないから意味ない。」
継続できずにやめてしまう。
お腹が常に張って、
仕事に集中できない。
遊びを心から楽しめない。
食物繊維の多い芋や
乳酸菌のヨーグルトを食べているのに
全く改善しない！
女性に4人に1人は便秘に悩まされています。
その便秘を改善して，
ダイエットの効果アップ
お腹がスッキリしてお腹周りのサイズダウン
お腹の張りから解放され集中力アップ
「お腹周りのスッキリしたね！」
って友達から言われたり。
便秘改善がダイエットに繋がり
タンスにしまってあった
痩せたら着ようと思っていた
可愛い服が着られるようになったり
インスタを投稿すると
「あれ？痩せた？？」
「めちゃ可愛くなったね！」
どんどん自分が好きになる！
太っている人に便秘の人が多いというデータ
はありませんが、さまざまな弊害があります。
美容的には
肌荒れやむくみ
健康面では
アレルギーや免疫力の低下が考えられます。
とくに、ダイエット中の女性は
食べる量自体が少なく、
便秘になりがち
になっている場合があります。
便秘対策で
野菜やヨーグルトといった
食物繊維と乳酸菌をとる
といった簡易な方法に走りがち。
また、多いのは肉などの
動物性食品や加工食品の摂り過ぎ
による便秘もしくは腸内環境の悪化。
食生活が悪くても食べる量が多いが、
押し出し式で便がでているため、
腸内環境が悪化していることに
気づきにくいということもあります。
腸内環境が悪化する原因は
食物繊維が全く含まれない動物性タンパク質
ほとんどない加工食品
を食べることが多い食習慣です。
これらが腸内で腐敗を起こし、
悪玉菌を増やしてしまいます。
腸内環境が悪化すると
増えた悪玉菌によりアンモニアなどの
有害ガスを発生させます。
これは、オナラ臭いだけでなく、
口臭や体臭、肌荒れや吹き出物の原因
にもなります。
腸内環境を改善して便秘改善だけでなく、
顔色や体調が良くなったり
ヤセやすくなったり！！
まずはじめは食事を見直し、
加工食品などのジャンクフードは控えましょう！
これら、特に加工食品を減らして
腸内環境を整えてくれるヨーグルト以外にも
納豆や味噌、キムチなどの発酵食品を
一食につき一品とりいれてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ドカ食い・ヤケ食いはストレスのせい？そんなあなたへの改善策！！
こんにちは
ひびきです。
「会社で上司に怒られた」
「仕事がうまくいかない」
「生理前だから…」
「彼氏と喧嘩した」
などなど、日々のストレス多いですよね。
そんなストレスから
ご飯やお菓子やアイスなどをドカ食い。
「ストレスのせいだ！！！！！」
と、ストレスを理由に食べてませんか？
そして、気がすむまで食べたら
「なんで食べちゃったんだろう…」
と自己嫌悪に陥る。
私もストレスを理由にやけ食いしてました。
そして太っていく、痩せない自分に
悲しくなって、さらにストレスが溜まる。
そのストレスでさらにやけ食いを繰り返す。
ストレスからのやけ食いをやめて、
痩せて綺麗になって、
自分をさらに好きになる。
自己嫌悪からの解放。
職場の人、友達から
「痩せた？？綺麗になったよね！」
「どうやって痩せたの？」
今まで体型を理由に
タンスにしまっていた可愛い洋服を着て
遊びに行って
「かわい！！おしゃれだね！」
って、友達から言われたい！！
そんなあなたに！
そのストレスからから
やけ食いのやめる方法を教えます！
まず、ストレスで痩せることはあっても、
ストレス自体で太ることはありません。
正しくは
ストレスが溜まるとやけ食いで
解消しようとして太ってしまう
このときに
「じゃあ、ストレスを無くそう！」
って思いましたよね？
ストレスを無くす考え、
「いらいらしてはいけない！」
こと自体がストレスだったりします。
仕事がうまくいかない
嫌なことが続く
将来が不安
プライベートがうまくいかない
仕事でもプライベートでも、
人は常に様々なストレスにさらされています。
それをゼロにすることは不可能なのです。
なぜ人はストレスが溜まると
食べてしまうのでしょうか？
人、動物は目の前に食べ物があれば
食べてしまうのが普通。
食べ始めれば満足するまで食べ続ける…
お腹が空いていてもいなくても
すぐに食べ物が手に入り，
食べることができてしまう。
そして必要以上に食べすぎる。
普通の人はよほど強固な意思力を
持っていない限り、
目の前にある食べ物を
つい口にしてしまうのです。
ですので、
これからは環境を整えることが大切です。
自分自身でコントロールできる範囲で
お菓子や太りやすい食べ物を買わない、
買い置きをできるだけしない
もらっても他人にあげる。
を心がけましょう。
ストレスが溜まっているからやけ食いといっても
目の前のブロッコリーがあったとして
かぶりつく人はいないでしょう。
冷蔵庫の納豆を大量に食べるひとも
あまりいないと思います。
ストレス解消法を
食べる→食以外
カラオケや映画鑑賞、アロマセラピー、買い物
友達に相談してみてもいいと思います。
食以外に変えて行きましょう！
いきなりは難しいし，
なかなか見つからないと思います。
ですから、まずは
お菓子やすぐ食べれる加工食品を買わない
買い置きしない
もらっても他人にあげるをやってみましょう。
食に発散したけど，
後から
後悔、我慢できない自分に自己嫌悪
ネガティブな感情に見舞われる。
そしてさらにストレスが増幅。
こんな悪循環から一緒に解放されましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ひびき
お腹いっぱい食べてもすぐお腹空いちゃう！そんなあなたに読んでほしい！
こんにちは
ひびきです。
ご飯をお腹いっぱい食べても
ちょっとしたらすぐお腹空いて
何か食べたくなる
ってことありませんか？
食べ放題に行って
「めっちゃ食べた！もう夕飯いらん！」
ってときも、家に着く頃には
「甘いもの食べたなあー」と冷蔵庫へ
友達は「お腹いっぱい」
って言ってるけど
自分は「まだまだ食べれる…」
「胃を小さくしたい！」
「小食な子になりたい！」
食事制限すれば胃が小さくなるのでは！
と挑戦するもお腹が空きすぎて
集中力低下により仕事の効率が下がり
継続を断念。
キャベツやもやしなど低カロリーの
ものをお腹いっぱいになるまで食べよう！
味に飽きがきたり、夜中にどうしても
空腹が耐えられずラーメンなどをドカ食い。
胃が小さくなるどころか
どんどん大きななってる気が…
痩せたいのに太っていく自分。
自分の意思の弱さに自信を失っていく。
どうしても食べてしまうその行動、
意思の弱さだけが原因ではありません！
食に対する向き合い方も原因のひとつです！
食に対する向き合い方を変えて、
「どーしても何か食べたい」
「我慢できない自分に嫌気が」
底なしの胃袋にさよならを！！
ダイエット＝我慢ではない！
食を楽しんで痩せるなんて最高じゃないですか？
友達から「あれ痩せた？綺麗になった？？」
こんなこと言われたら嬉しいですよね！
どうしても食べてしまうその行動と
太る食事を選んでしまうのは
そもそも本当に美味しいものを
選択してないことが多いのです。
血糖値を上げたい、とにかくお腹をいっぱいに
満たしたいという目的で食事するので、
ジャンクフードなどを選択しがちなのです。
しかしそれらでお腹が満たされても、
血糖値が上がっても、
結局は本当に身体が欲しがっている
栄養素を取り入れていないわけです。
細胞が空腹と認識し、
もっと食べたいというシグナルを
送り続けるのです。
お腹が空く理由がわかりましたね！
ですのでこれからは
食べることにこだわり、
食べることを楽しむ
本当に美味しいと思うもの
ながら食べの禁止
最後の一口まで美味しいと感じる量
身体が欲している栄養素を含んでいる
食に対して真剣にむきあうことで
味覚が満足できる限度がわかります
ポテチを食べているとして、
最後の一枚まで美味しく食べてますか？
半分くらいから
テレビを見ながら、
勉強しながら、
食べることを楽しまず惰性で食べていませんか？
仕事が，課題が終わらないから
ご飯を食べながら資料を読んだり
お腹いっぱいだけど、
もったいないからと全部食べて
お腹痛い…とか
これからも
食べることを楽したいですよね！
最初は
ながら食べをやめることから、
お菓子は最後まで美味しく惰性で食べない
ことからやってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ひびき
ダイエット中のあなたに！太る食べ物と太らない食べ物の見極め方
こんにちは
ひびきです。
ダイエット中は
商品の裏の成分表を見ながら
カロリーやタンパク質、脂質、糖質を
確認しながら食べるものを選ぶ…
朝昼晩そんな成分表との戦いみたいな
食生活は大変！
カロリー高いし、少なめに…
と常に空腹との戦い。
すぐ食べれて、手軽な
「このお弁当、おかずに野菜入ってるし、
ダイエットに良さそう！」
とコンビニやスーパーの弁当を手に取ったり
作るのが面倒だから
手軽なハムやベーコン、冷凍食品
「ハム/ベーコンはほぼ肉だし」
「冷凍食品ははすぐ食べらるし和食選べば」
その結果、痩せるどころか体重増加
「肌の調子が悪い！！！」
「便秘が治らないー！」
「気をつけて食べてるつもりなのに痩せない！」
遊びに行った時の写真を見ても
「自分こんな肌荒れしてた？？」
「顔と脚のむくみやば…」
加工に頼りまくりで写真は別人
そんなあなたに知って欲しい
食材選びで見て欲しいポイント
このポイントを抑えれば、
太りやすい食べ物とはさようなら！
体が欲しているものを食べて
美味しく健康に痩せたくないですか？？
写真を撮るのが楽しくなる！
自分のスタイルが好きになって
もっとファッションが楽しくなる！
友達からも
「綺麗になった？？」
「スタイルよくなったね！！」
「肌綺麗なの羨ましい〜！」
太る食べ物と太らない食べ物を
見極めるポイント
まず、
そもそも人間は、お腹いっぱいにものを
食べる必要はなく、栄養価の高いものを
適量食べている方が長生きすると考えます。
体が欲しがっているものは
新鮮な魚の刺身、季節の野菜
です。
また、昔ながらの保存食である
乾物、漬物、発酵食品は
自然を利用した形で作られた
とても良い食品です。
不自然に加工して、
保存料が大量に使われた食べ物
大量生産のせいで質が悪いため、
味をごまかすのに
合成調味料で味付けされている食べ物、
色や形が加工された食べ物は太る食べ物です。
スナック菓子や菓子パン、チョコレート、
シュークリームなどのスイーツはその典型
精製された砂糖+トランス脂肪酸が大量に
入っています。
外食なら！とおもったあなた！
加工食品のように入っている物の
表示義務がないため、安さのために
粗悪な原材料に濃い味で誤魔化してるかも
ボリュームを増やすために
米や麺を多く使い
おかずを油っぽくして濃い味にして
それらを大量消費させる。
揚げ物はその典型です。
大量生産の弁当もそうです。
お腹を満足させるために、
炭水化物が多め、油っこく味付け。
タンパク質は価格が高いので控えめに。
高糖質＋高脂質＋低タンパク質
これは
最も太る組み合わせですが、
人がおいしいと自然に思ってしまう組み合わせ
でもあります。
お弁当は手軽で、美味しいからと選ばず、
外食ではお店選びが大事！
新鮮な魚や旬の野菜、発酵食品を
積極的に選んで、きれいに痩せましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ひびき
ダイエット中何食べるか迷ったならこれ！！~おすすめ食品紹介~
こんにちは
ひびきです。
ダイエット中って何食べるか迷いませんか？
高タンパク・低脂質
と、豆腐や鶏胸肉、ささみを中心な
食生活になって他の栄養素をフル無視なんて…
体重は落ちていくけど、
肌荒れをして肌はボロボロ
髪の毛に栄養がいかずパサパサ
爪なんてもう…
化粧もうまくいかずにどんどん厚く
髪の毛はもう一つに結べば…
食事制限、マグネシウム不足からの
ストレスですぐにイライラしちゃう
食物繊維不足で便秘がち
制限してるのに全然減らない…
職場の年下の子に
「え？！一個上なんですか？？
もっと上かと思ってました！」
なんて、言われたり
綺麗になるために
ダイエットしているのに、
そんなの本末転倒！！！！
「生まれつき太りやすい体質だから」
「忙しいから運動できない」
というあなたにも読んで欲しい！
毎日の食事バランスを少し意識するだけで
体重はみるみる落ちて
髪はツヤツヤ
治らなかった肌荒れが改善された？！
仕事場の人から
「前より痩せた？」
「前よりきれいになったね！」
インスタに写真をあげると
コメント欄に友達から
「そのスタイルなにしたの？！」
「めちゃかわいい！！」
あなたに取り入れて欲しい！
ミネラル・ビタミンが豊富
食物繊維たっぷりで便秘改善
食品を紹介♪
覚え方は
「マゴハヤサシイ」
これらを主菜、副菜として
さらに玄米と味噌汁をプラスした食事が
内臓に負担をかけずに消化吸収され
ミネラル・ビタミンを豊富に摂れる食品です。
これらの食材のほとんどで
良質な食物繊維が取れるため、
しっかり食べることで便通を促すことも
可能という大事なポイントです。
便秘＝ヨーグルトのイメージの人は
「玄米+味噌汁+マゴハヤサシイ」の食事を
積極的に食べてみてください！
生まれつき太りやすい体質だとか、
忙しいので運動不足だとか言う前に、
このような食事を見直すことが最も重要です。
また、和食は良い！ですが
和食にはデメリットも…
それは糖分と塩分が多いんです。
味付けに砂糖を使うことが多く、
調理法によっては主食以外の糖質を
増やしかねない！
欧米人と比べても日本人の方が
塩分の摂取量が多いと言われ、
食性からいっても塩分濃度は高くなりがち。
高血圧やむくみの面からも薄味にしましょう！
今日から食事の意識改革をはじめましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ダイエット中でもお酒を飲みたい！お酒飲んでも太らないコツ
こんにちは
ひびきです。
「付き合いに参加しなきゃいけない…」
「ダイエット中でもお酒飲みに行きたい！」
「お酒はやめられない」
というあなた！
お酒の種類大丈夫ですか？
お酒によってはダイエットしてても、
それを飲むだけでプラマイゼロ…
それどころかプラスになるかも！！
頑張って運動して、食事制限しているのに
お酒を飲んでいると
ついついストッパーが緩くなり、
唐揚げやポテト、カロリー高いものをたくさん…
結果さらに太ってしまい、
むくみでもっと太って見えちゃう？！
「あれ？太った？」と同僚から言われちゃった。
なんて、嫌ですよね？？
友達も一緒に飲んでるはずなのに
自分より全然細い…。
「ダイエットなんて無理だ…！！」って…
でも！
飲むお酒の種類を気にするだけで、
楽しく飲めて太りにくい。
ダイエットも順調に♪
ダイエットしてても
飲みたいあなたに！
お酒って太るイメージありますよね。
これは嘘であり、本当です。
アルコール自体に1グラム7キロカロリー
あるのですが、
体内で吸収・蓄積される前に
ほとんどが燃焼されてしまいます。
しかし、肝臓の解毒処理を超えて酔っ払うと、
やはり体脂肪として蓄えられてしまいます。
アルコールが太ってしまう理由は
２つあります。
１つめは
お酒に入っている糖質の量
醸造酒は日本酒・ワイン・ビールなど
穀物や果汁を蒸留して
アルコール発酵させたもので
糖質を多く含みます。
醸造酒を蒸留してアルコールなどの
揮発成分濃縮したもので「蒸留」により
糖質がカットされています。
しかし！！
蒸留酒だからってコークハイやジンジャーハイ
など砂糖たっぷりのもので割った意味がない！
また、日本酒・ワイン・ビールなど
安いものを避け、いいものを
適量飲むと心がける
ことができれば、飲んで大丈夫です。
2つめは、
おつまみ問題
太る原因はお酒自体より
一緒に食べる食べ物。
お酒を飲むと
食欲が増し、
さらには脂肪を吸収しやすくなる
と言われています。
おつまみを食べるなら
枝豆、海藻サラダ、ナッツ、
お刺身やカルパッチョ
脂質が高いものや炭水化物は避けましょう！
しめのラーメンなんて絶対NGです！
これから飲むときに意識して実践してください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ひびき
