ダイエット中何食べるか迷ったならこれ！！~おすすめ食品紹介~

こんにちは

ひびきです。

ダイエット中って何食べるか迷いませんか？

高タンパク・低脂質

と、豆腐や鶏胸肉、ささみを中心な

食生活になって他の栄養素をフル無視なんて…

体重は落ちていくけど、

肌荒れをして肌はボロボロ

髪の毛に栄養がいかずパサパサ

爪なんてもう…

化粧もうまくいかずにどんどん厚く

髪の毛はもう一つに結べば…

食事制限、マグネシウム不足からの

ストレスですぐにイライラしちゃう

食物繊維不足で便秘がち

制限してるのに全然減らない…

職場の年下の子に

「え？！一個上なんですか？？

もっと上かと思ってました！」

なんて、言われたり

綺麗になるために

ダイエットしているのに、

そんなの本末転倒！！！！

「生まれつき太りやすい体質だから」

「忙しいから運動できない」

というあなたにも読んで欲しい！

毎日の食事バランスを少し意識するだけで

体重はみるみる落ちて

髪はツヤツヤ

治らなかった肌荒れが改善された？！

仕事場の人から

「前より痩せた？」

「前よりきれいになったね！」

インスタに写真をあげると

コメント欄に友達から

「そのスタイルなにしたの？！」

「めちゃかわいい！！」

あなたに取り入れて欲しい！

ミネラル・ビタミンが豊富

食物繊維たっぷりで便秘改善

食品を紹介♪

覚え方は

「マゴハヤサシイ」

これらを主菜、副菜として

さらに玄米と味噌汁をプラスした食事が

内臓に負担をかけずに消化吸収され

ミネラル・ビタミンを豊富に摂れる食品です。

これらの食材のほとんどで

良質な食物繊維が取れるため、

しっかり食べることで便通を促すことも

可能という大事なポイントです。

便秘＝ヨーグルトのイメージの人は

「玄米+味噌汁+マゴハヤサシイ」の食事を

積極的に食べてみてください！

生まれつき太りやすい体質だとか、

忙しいので運動不足だとか言う前に、

このような食事を見直すことが最も重要です。

また、和食は良い！ですが

和食にはデメリットも…

それは糖分と塩分が多いんです。

味付けに砂糖を使うことが多く、

調理法によっては主食以外の糖質を

増やしかねない！

欧米人と比べても日本人の方が

塩分の摂取量が多いと言われ、

食性からいっても塩分濃度は高くなりがち。

高血圧やむくみの面からも薄味にしましょう！

今日から食事の意識改革をはじめましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。