ダイエット中でもお酒を飲みたい！お酒飲んでも太らないコツ
こんにちは
ひびきです。
「付き合いに参加しなきゃいけない…」
「ダイエット中でもお酒飲みに行きたい！」
「お酒はやめられない」
というあなた！
お酒の種類大丈夫ですか？
お酒によってはダイエットしてても、
それを飲むだけでプラマイゼロ…
それどころかプラスになるかも！！
頑張って運動して、食事制限しているのに
お酒を飲んでいると
ついついストッパーが緩くなり、
唐揚げやポテト、カロリー高いものをたくさん…
結果さらに太ってしまい、
むくみでもっと太って見えちゃう？！
「あれ？太った？」と同僚から言われちゃった。
なんて、嫌ですよね？？
友達も一緒に飲んでるはずなのに
自分より全然細い…。
「ダイエットなんて無理だ…！！」って…
でも！
飲むお酒の種類を気にするだけで、
楽しく飲めて太りにくい。
ダイエットも順調に♪
ダイエットしてても
飲みたいあなたに！
お酒って太るイメージありますよね。
これは嘘であり、本当です。
アルコール自体に1グラム7キロカロリー
あるのですが、
体内で吸収・蓄積される前に
ほとんどが燃焼されてしまいます。
しかし、肝臓の解毒処理を超えて酔っ払うと、
やはり体脂肪として蓄えられてしまいます。
アルコールが太ってしまう理由は
２つあります。
１つめは
お酒に入っている糖質の量
醸造酒は日本酒・ワイン・ビールなど
穀物や果汁を蒸留して
アルコール発酵させたもので
糖質を多く含みます。
醸造酒を蒸留してアルコールなどの
揮発成分濃縮したもので「蒸留」により
糖質がカットされています。
しかし！！
蒸留酒だからってコークハイやジンジャーハイ
など砂糖たっぷりのもので割った意味がない！
また、日本酒・ワイン・ビールなど
安いものを避け、いいものを
適量飲むと心がける
ことができれば、飲んで大丈夫です。
2つめは、
おつまみ問題
太る原因はお酒自体より
一緒に食べる食べ物。
お酒を飲むと
食欲が増し、
さらには脂肪を吸収しやすくなる
と言われています。
おつまみを食べるなら
枝豆、海藻サラダ、ナッツ、
お刺身やカルパッチョ
脂質が高いものや炭水化物は避けましょう！
しめのラーメンなんて絶対NGです！
これから飲むときに意識して実践してください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ひびき
