ちょっと待って！そのサラダじゃ栄養不足かも？！

こんにちは

ひびきです。

ダイエット中って

「サラダ食べよう！」

ってコンビニでお昼を買う時お弁当と一緒にとやりますよね？

でもそのサラダの中身、

キャベツ、きゅうり、レタス

だけだったりしてませんか？？

野菜が入っていたり、サラダの付け合わせがあると

「バランスが取れた食事」

と思いがち。

そのサラダでは必要な

ミネラル・ビタミンが十分に

摂取できてません！！！

野菜でも緑黄色野菜でないと

栄養素はとても少ないんです！

カリウム不足からむくみ、

ビタミン不足から肌荒れなども！！

ダイエットして綺麗になりたいのに、

肌荒れやむくみで悪化したら意味がない！！

食べるならビタミン、ミネラルなどの

栄養素がたくさん入った方を食べて、

むくみ、肌荒れの改善をしたいですよね！

おすすめの野菜を紹介！

ニンジン、カボチャ、トマト、ピーマン、ホウレンソウ

などの濃い野菜、緑黄色野菜です！

次におすすめなのが

ワカメや昆布、ひじきなどの海藻類と

胡麻や胡桃などの種子類です！　

マグネシウムやカルシウム、亜鉛や鉄などのミネラルをバランスよく含み、ビタミンも豊富。

種子類は良質な脂質を取ることもできるので

必ず摂取したい食品です。

きのこ類は低カロリーでビタミンも豊富で

ダイエットの見方！

イモ類は炭水化物ですが、

さつまいも、さといも、やまいもはカリウムやビタミンC、食物繊維などを多く含みます！

栄養素が多く含む食べ物って意外と多くないですか？？？

明日から積極的に取り入れてみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました^_^

ひびき